Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +690%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +695.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +182.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1457.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +959.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +246.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 0µg 5405µg 601%
Վիտամին B2 0.141mg 2.196mg 158%
Երկաթ 5.65mg 17.92mg 153%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Վիտամին B6 1.654mg 0.57mg 83%
Վիտամին B5 0.743mg 4.774mg 81%
Սելեն 23.9µg 67.5µg 79%
Վիտամին B3 0.796mg 8.435mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g 36%
Ցինկ 2.99mg 6.72mg 34%
Կալիում 1193mg 150mg 31%
Մանգան 0.979mg 0.3mg 30%
Folate, total 47µg 163µg 29%
Ֆոսֆոր 414mg 241mg 25%
Վիտամին C 1.2mg 23.6mg 25%
Ածխաջրեր 72.73g 3.76g 23%
Սպիտակուցներ 16.55g 26.02g 19%
Մագնեզիում 77mg 14mg 15%
Վիտամին B1 0.435mg 0.258mg 15%
Choline, total 67.5mg 12%
Պղինձ 0.533mg 0.634mg 11%
Կալորիականություն 331kcal 165kcal 8%
Կալցիում 79mg 10mg 7%
Ճարպեր 0.73g 4.4g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 1.05g 6%
Հագեցած ճարպ 0.249g 1.41g 5%
Վիտամին E 0.67mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 3.76g N/A
Շաքար 2.43g N/A
Նատրիում 60mg 49mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.728mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.768mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 1.274mg 0%
Վալին 0.667mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.708mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1834.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +897.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +489.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: