Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +431.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1921.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +551.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +409.7%
հավասար Կալիում ~1260mg
հավասար Ցինկ ~2.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +482.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +155325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +404.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 0.4µg 621.7µg 518%
Երկաթ 5.65mg 36.8mg 389%
Մանգան 0.979mg 4.99mg 174%
Կալցիում 79mg 1597mg 152%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 42.5g 134%
Վիտամին E 0.67mg 18.26mg 117%
Folate, total 47µg 237µg 48%
Վիտամին B6 1.654mg 1.044mg 47%
Մագնեզիում 77mg 270mg 46%
Ֆոսֆոր 414mg 148mg 38%
Սելեն 23.9µg 4.5µg 35%
Վիտամին B2 0.141mg 0.528mg 30%
Վիտամին B3 0.796mg 4.64mg 24%
Վիտամին B1 0.435mg 0.177mg 22%
Սպիտակուցներ 16.55g 9g 15%
Պղինձ 0.533mg 0.633mg 11%
Վիտամին A 0µg 85µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 1.369g 8%
Choline, total 67.5mg 32.3mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.249g 1.551g 6%
Ճարպեր 0.73g 4.28g 5%
Վիտամին B5 0.743mg 0.921mg 4%
Կալորիականություն 331kcal 265kcal 3%
Ցինկ 2.99mg 2.69mg 3%
Նատրիում 60mg 25mg 2%
Կալիում 1193mg 1260mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.716g 2%
Ֆրուկտոզա 0.31g 1.13g 1%
Ածխաջրեր 72.73g 68.92g 1%
Վիտամին C 1.2mg 2.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 26.42g N/A
Շաքար 2.43g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.449mg 0%
Վալին 0.667mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.621g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.3%
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +669.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: