Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +431.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1921.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +551.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.7%
հավասար Կալիում - 1260
հավասար Ցինկ - 2.69
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +431.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1921.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +551.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.7%
հավասար Կալիում - 1260
հավասար Ցինկ - 2.69

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +482.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +155325%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +482.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +155325%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.3%
հավասար Ածխաջրեր - 68.92
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.3%
հավասար Ածխաջրեր - 68.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +669.1%
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +669.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Վայրի սուսամբար
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 26.42g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 9g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 0.73g 4.28g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 72.73g 68.92g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 331kcal 265kcal Սխտորի փոշի
Ֆրուկտոզա 0.31g 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 2.43g 4.09g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 9g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 79mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 5.65mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 77mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 414mg 148mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1193mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 60mg 25mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.99mg 2.69mg Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.533mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.979mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 23.9µg 4.5µg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 0IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 0µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 0.67mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 1.2mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.435mg 0.177mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.141mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 0.796mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.743mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.654mg 1.044mg Սխտորի փոշի
Folate, total 47µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 0.4µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.374mg 0.322mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.414mg 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.728mg 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.768mg 0.5mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.111mg 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.449mg Սխտորի փոշի
Վալին 0.667mg 0.585mg Սխտորի փոշի
Հիստիդին 0.263mg 0.144mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.249g 1.551g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 1.369g Վայրի սուսամբար
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Սխտորի փոշի
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.302g)
Which food is cheaper?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: