Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1855.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +707.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +382.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +378%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.3%
հավասար Կալցիում ~80mg
հավասար Երկաթ ~5.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +470.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +280%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.4µg
հավասար Folate, total ~44µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Վարսակի շիլա DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.29mg 105%
Պղինձ 0.533mg 0.066mg 52%
Ֆոսֆոր 414mg 77mg 48%
Սելեն 23.9µg 5µg 34%
Կալիում 1193mg 61mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 1.7g 29%
Սպիտակուցներ 16.55g 2.37g 28%
Ցինկ 2.99mg 0.62mg 22%
Ածխաջրեր 72.73g 11.67g 20%
Մանգան 0.979mg 0.558mg 18%
Վիտամին B1 0.435mg 0.26mg 15%
Վիտամին A 0µg 130µg 14%
Վիտամին B3 0.796mg 3.025mg 14%
Կալորիականություն 331kcal 68kcal 13%
Մագնեզիում 77mg 26mg 12%
Choline, total 67.5mg 4.7mg 11%
Վիտամին B5 0.743mg 0.317mg 9%
Վիտամին B2 0.141mg 0.215mg 6%
Վիտամին E 0.67mg 0.07mg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Երկաթ 5.65mg 5.96mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.426g 2%
Folate, total 47µg 44µg 1%
Ճարպեր 0.73g 1.36g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.391g 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 9.97g N/A
Կալցիում 79mg 80mg 0%
Շաքար 2.43g 0.46g N/A
Նատրիում 60mg 49mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.003g N/A
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.226g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.105mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.13mg 0%
Վալին 0.667mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +598.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +523.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1202.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.226g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +606.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: