Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чесночный порошок или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чесночный порошок vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +196.2%
Содержит больше КалийКалий +1855.7%
Содержит больше МедьМедь +707.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +382.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +437.7%
Содержит больше МарганецМарганец +75.4%
Содержит больше СеленСелен +378%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~80mg
Одинаковое количество вещества Железо ~5.96mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +857.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +470.3%
Содержит больше ХолинХолин +1336.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +280%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.4µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~44µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чесночный порошок Овсяная каша DV% diff.
Витамин B6 1.654mg 0.29mg 105%
Медь 0.533mg 0.066mg 52%
Фосфор 414mg 77mg 48%
Селен 23.9µg 5µg 34%
Калий 1193mg 61mg 33%
Клетчатка 9g 1.7g 29%
Белки 16.55g 2.37g 28%
Цинк 2.99mg 0.62mg 22%
Углеводы 72.73g 11.67g 20%
Марганец 0.979mg 0.558mg 18%
Витамин B1 0.435mg 0.26mg 15%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Витамин B3 0.796mg 3.025mg 14%
Калорийность 331kcal 68kcal 13%
Магний 77mg 26mg 12%
Холин 67.5mg 4.7mg 11%
Витамин B5 0.743mg 0.317mg 9%
Витамин B2 0.141mg 0.215mg 6%
Витамин E 0.67mg 0.07mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Железо 5.65mg 5.96mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.178g 0.426g 2%
Витамин B9 47µg 44µg 1%
Жиры 0.73g 1.36g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.115g 0.391g 1%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 63.73g 9.97g N/A
Кальций 79mg 80mg 0%
Сахар 2.43g 0.46g N/A
Натрий 60mg 49mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.249g 0.226g 0%
Триптофан 0.121mg 0.04mg 0%
Треонин 0.374mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.414mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.728mg 0.2mg 0%
Лизин 0.768mg 0.135mg 0%
Метионин 0.111mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.525mg 0.13mg 0%
Валин 0.667mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.263mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0.31g 0g 0%
0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Белки: 16.55 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 72.73 г
Вода: 6.45 г
Другое: 3.54 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +598.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +523.2%
Содержит больше ДругоеДругое +521.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +86.3%
Содержит больше ВодаВода +1202.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.249 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.178 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +139.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.226g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.05 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше СахарозаСахароза +606.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чесночный порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.