Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +974.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +686.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +305.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +475.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +184.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2475.3%
հավասար Ածխաջրեր ~68.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4701.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +451.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.036mg 124%
Հագեցած ճարպ 0.249g 11.051g 49%
Ֆոսֆոր 414mg 102mg 45%
Երկաթ 5.65mg 2.22mg 43%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Պղինձ 0.533mg 0.2mg 37%
Մանգան 0.979mg 0.17mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0.8g 33%
Կալիում 1193mg 111mg 32%
Սելեն 23.9µg 8.4µg 28%
Ճարպեր 0.73g 18.8g 28%
Ցինկ 2.99mg 0.38mg 24%
Սպիտակուցներ 16.55g 6.1g 21%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Մագնեզիում 77mg 12mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Վիտամին B3 0.796mg 3.19mg 15%
Վիտամին B2 0.141mg 0.335mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 5.522g 14%
Choline, total 67.5mg 6.5mg 11%
Նատրիում 60mg 282mg 10%
Folate, total 47µg 76µg 7%
Կալորիականություն 331kcal 467kcal 7%
Վիտամին B1 0.435mg 0.37mg 5%
Վիտամին B5 0.743mg 0.488mg 5%
Կալցիում 79mg 29mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.982g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին E 0.67mg 0.58mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.7µg 1%
Ածխաջրեր 72.73g 68.9g 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 68.1g N/A
Շաքար 2.43g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.299mg 0%
Վալին 0.667mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.136mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Սխտորի փոշի
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 17.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 222mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.802g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: