Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Teff
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +386%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Ցինկ ~1.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Teff
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +815%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +378%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1842%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Teff
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Teff DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0µg 500%
Նատրիում 4450mg 8mg 193%
Սելեն 73.4µg 133%
Վիտամին D 1006IU 126%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 126%
Մանգան 2.86mg 124%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 41%
Ճարպեր 25.1g 0.65g 38%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Հագեցած ճարպ 7.148g 32%
Սպիտակուցներ 18.5g 3.87g 29%
Վիտամին B6 0.41mg 0.097mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 21%
Ֆոսֆոր 254mg 120mg 19%
Choline, total 101.6mg 18%
Վիտամին E 2.38mg 16%
Վիտամին B3 3.3mg 0.909mg 15%
Պղինձ 0.1mg 0.226mg 14%
Վիտամին B1 0.02mg 0.183mg 14%
Վիտամին B2 0.19mg 0.033mg 12%
Կալիում 520mg 107mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Կալորիականություն 305kcal 101kcal 10%
Երկաթ 1.4mg 2.05mg 8%
Վիտամին K 7.8µg 7%
Ածխաջրեր 0g 19.86g 7%
Վիտամին A 47µg 0µg 5%
Կալցիում 66mg 49mg 2%
Մագնեզիում 60mg 50mg 2%
Folate, total 15µg 18µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.06g N/A
Ցինկ 1.1mg 1.11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0%
Լիզին 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0%
Վալին 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
172%
Սկումբրիա
8%
Teff
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
67%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 4442mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.148g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: