Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +406.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +406.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +529.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.9%
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +529.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.4%
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Tuna salad
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 18.5g 16.04g Սկումբրիա
Ճարպեր 25.1g 9.26g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 305kcal 187kcal Սկումբրիա
Կալցիում 66mg 17mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 1mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 19mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 254mg 178mg Սկումբրիա
Կալիում 520mg 178mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 402mg Tuna salad
Ցինկ 1.1mg 0.56mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.1mg 0.145mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg Tuna salad
Սելեն 73.4µg 41.2µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 97IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 47µg 24µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 2.2mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.02mg 0.031mg Tuna salad
Վիտամին B2 0.19mg 0.07mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 3.3mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg Tuna salad
Վիտամին B6 0.41mg 0.081mg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 8µg Սկումբրիա
Վիտամին B12 12µg 1.2µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.18mg Tuna salad
Տրեոնին 0.701mg Tuna salad
Իզոլեյցին 0.739mg Tuna salad
Լեյցին 1.293mg Tuna salad
Լիզին 1.457mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.47mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.626mg Tuna salad
Վալին 0.824mg Tuna salad
Հիստիդին 0.467mg Tuna salad
Խոլեստերին 95mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 7.148g 1.544g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.055g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.014g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 2.887g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 4.122g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
212%
Սկումբրիա
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 4048mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 82mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.604g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: