Скумбрия или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и туна Салата?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем туна Салата. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором, калием и магнием, в то время как туна Салата содержит больше витамина B3.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 450% больше, чем туна Салата.
- Скумбрия содержит в 11 раз больше натрия, чем туна Салата. Скумбрия содержит 4450 мг натрия, в то время как туна Салата содержит 402 мг.
Fish, mackerel, salted и Fish, tuna salad были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +215.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +288.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +192.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +78.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +45% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +95.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +406.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 1.2µg | 450% |
| Натрий | 4450mg | 402mg | 176% |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Селен | 73.4µg | 41.2µg | 59% |
| Холестерин | 95mg | 13mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 1.544g | 25% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.081mg | 25% |
| Жиры | 25.1g | 9.26g | 24% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 6.7mg | 21% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 2.887g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 4.122g | 14% |
| Фосфор | 254mg | 178mg | 11% |
| Калий | 520mg | 178mg | 10% |
| Магний | 60mg | 19mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.07mg | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Калорийность | 305kcal | 187kcal | 6% |
| Кальций | 66mg | 17mg | 5% |
| Белки | 18.5g | 16.04g | 5% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.56mg | 5% |
| Медь | 0.1mg | 0.145mg | 5% |
| Железо | 1.4mg | 1mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 24µg | 3% |
| Углеводы | 0g | 9.41g | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 8µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.031mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.41g | N/A |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0.055g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +171.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +529.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +188.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |