Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Սկումբրիա և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 1.5µg 438%
Վիտամին D 1006IU 23IU 123%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0.6µg 123%
Նատրիում 4450mg 1671mg 121%
Կալցիում 66mg 1045mg 98%
Սելեն 73.4µg 20.2µg 97%
Ֆոսֆոր 254mg 641mg 55%
Հագեցած ճարպ 7.148g 18.057g 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.286g 33%
Վիտամին B6 0.41mg 0.054mg 27%
Վիտամին A 47µg 250µg 23%
Վիտամին B3 3.3mg 0.076mg 20%
Ցինկ 1.1mg 2.49mg 13%
Choline, total 101.6mg 36.2mg 12%
Կալիում 520mg 132mg 11%
Վիտամին E 2.38mg 0.8mg 11%
Երկաթ 1.4mg 0.63mg 10%
Ճարպեր 25.1g 31.79g 10%
Վիտամին B5 0.403mg 8%
Մագնեզիում 60mg 26mg 8%
Պղինձ 0.1mg 0.046mg 6%
Վիտամին K 7.8µg 2.6µg 4%
Կալորիականություն 305kcal 371kcal 3%
Վիտամին B2 0.19mg 0.234mg 3%
Մանգան 0.041mg 2%
Folate, total 15µg 8µg 2%
Խոլեստերին 95mg 100mg 2%
Սպիտակուցներ 18.5g 18.13g 1%
Ածխաջրեր 0g 3.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.7g N/A
Շաքար 0g 2.26g N/A
Վիտամին B1 0.02mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 8.236g 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0%
Լիզին 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0%
Վալին 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.13g
հավասար Ջուր ~39.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +382.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.236g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: