Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Բողկ

Համեմատել Սկումբրիա և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սկումբրիա
Սկումբրիա
8
:
2
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Սկումբրիա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Բողկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սկումբրիա
Սկումբրիա
10
:
3
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Սկումբրիա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 56% 20%
Բողկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սկումբրիա
Սկումբրիա
3
:
2
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25000%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +121.6%
Սկումբրիա
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Բողկ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25000%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +121.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սկումբրիա
Սկումբրիա
2
:
1
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12837.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Սկումբրիա
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Բողկ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12837.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.8g Բողկ
Սպիտակուցներ 18.5g 0.68g Սկումբրիա
Ճարպեր 25.1g 0.1g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 3.4g Բողկ
Կալորիականություն 305kcal 16kcal Սկումբրիա
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 0g 1.86g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g Բողկ
Կալցիում 66mg 25mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 0.34mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 10mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 254mg 20mg Սկումբրիա
Կալիում 520mg 233mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 39mg Բողկ
Ցինկ 1.1mg 0.28mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.1mg 0.05mg Սկումբրիա
Մանգան 0.069mg Բողկ
Սելեն 73.4µg 0.6µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 7IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 47µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg 0mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU 0IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.012mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.19mg 0.039mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 3.3mg 0.254mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.41mg 0.071mg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 25µg Բողկ
Վիտամին B12 12µg 0µg Սկումբրիա
Choline, total 101.6mg 6.5mg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 1.3µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.023mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg Բողկ
Վալին 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg Բողկ
Խոլեստերին 95mg 0mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.032g Բողկ
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0.017g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.048g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
200%
Սկումբրիա
9%
Բողկ
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 4411mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բողկ
Բողկ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.116g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $6.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: