Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Դդումով կարկանդակ

Համեմատել Սկումբրիա և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
հավասար Կալցիում ~64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +25100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0.35µg 485%
Նատրիում 4450mg 239mg 183%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0.1µg 126%
Վիտամին D 1006IU 2IU 126%
Սելեն 73.4µg 5.4µg 124%
Վիտամին A 47µg 448µg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.77g 30%
Սպիտակուցներ 18.5g 3.9g 29%
Վիտամին B6 0.41mg 0.063mg 27%
Ֆոսֆոր 254mg 81mg 25%
Ճարպեր 25.1g 9.75g 24%
Հագեցած ճարպ 7.148g 1.988g 23%
Խոլեստերին 95mg 26mg 23%
Վիտամին B3 3.3mg 1.107mg 14%
Վիտամին B1 0.02mg 0.177mg 13%
Choline, total 101.6mg 37.5mg 12%
Ածխաջրեր 0g 34.83g 12%
Մագնեզիում 60mg 14mg 11%
Վիտամին E 2.38mg 0.76mg 11%
Կալիում 520mg 167mg 10%
Մանգան 0.227mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 4.6g 9%
Վիտամին B5 0.452mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Ցինկ 1.1mg 0.39mg 6%
Երկաթ 1.4mg 0.9mg 6%
Վիտամին K 7.8µg 13.2µg 5%
Վիտամին B2 0.19mg 0.124mg 5%
Պղինձ 0.1mg 0.148mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Օսլա 10.73g 4%
Կալորիականություն 305kcal 243kcal 3%
Folate, total 15µg 26µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 0g 33.03g N/A
Կալցիում 66mg 64mg 0%
Շաքար 0g 18.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.158mg 0%
Լեյցին 0.297mg 0%
Լիզին 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.175mg 0%
Վալին 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +374.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1085.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: