Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +121.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +121.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +280%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +280%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3646.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.81
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3646.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8751.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2588.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8751.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2588.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Ձողաձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 18.5g 17.81g Սկումբրիա
Ճարպեր 25.1g 0.67g Սկումբրիա
Կալորիականություն 305kcal 82kcal Սկումբրիա
Կալցիում 66mg 16mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 0.38mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 32mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 254mg 203mg Սկումբրիա
Կալիում 520mg 413mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 54mg Ձողաձուկ
Ցինկ 1.1mg 0.45mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.1mg 0.028mg Սկումբրիա
Մանգան 0.015mg Ձողաձուկ
Սելեն 73.4µg 33.1µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 40IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 47µg 12µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg 0.64mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU 36IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0.9µg Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.076mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.19mg 0.065mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 3.3mg 2.063mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.41mg 0.245mg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 7µg Սկումբրիա
Վիտամին B12 12µg 0.91µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 0.1µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.199mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.781mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.821mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.447mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.635mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.527mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.695mg Ձողաձուկ
Վալին 0.917mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.524mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 95mg 43mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.131g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.12g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.064g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0.01g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0.094g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.231g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
212%
Սկումբրիա
790%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 4396mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.017g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: