Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Սկումբրիա և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +773.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1038.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +406.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0.36µg 485%
Նատրիում 4450mg 282mg 181%
Վիտամին D 1006IU 16IU 124%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0.4µg 124%
Սելեն 73.4µg 8.4µg 118%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.982g 35%
Վիտամին B1 0.02mg 0.37mg 29%
Վիտամին B6 0.41mg 0.036mg 29%
Սպիտակուցներ 18.5g 6.1g 25%
Ածխաջրեր 0g 68.9g 23%
Ֆոսֆոր 254mg 102mg 22%
Հագեցած ճարպ 7.148g 11.051g 18%
Choline, total 101.6mg 6.5mg 17%
Folate, total 15µg 76µg 15%
Վիտամին A 47µg 165µg 13%
Կալիում 520mg 111mg 12%
Վիտամին E 2.38mg 0.58mg 12%
Պղինձ 0.1mg 0.2mg 11%
Մագնեզիում 60mg 12mg 11%
Վիտամին B2 0.19mg 0.335mg 11%
Երկաթ 1.4mg 2.22mg 10%
Վիտամին B5 0.488mg 10%
Ճարպեր 25.1g 18.8g 10%
Կալորիականություն 305kcal 467kcal 8%
Մանգան 0.17mg 7%
Ցինկ 1.1mg 0.38mg 7%
Խոլեստերին 95mg 117mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 5.522g 7%
Վիտամին K 7.8µg 1.7µg 5%
Կալցիում 66mg 29mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Վիտամին B3 3.3mg 3.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.1g N/A
Շաքար 0g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0%
Լիզին 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0%
Վալին 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +834.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +532.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: