Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами скумбрия и печенье песочно-сливочное

  • Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем скумбрия. В то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
  • Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6, фосфора и холина, однако печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B1 и витамина B9.
  • Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 485% выше, чем печенье песочно-сливочное.
  • Печенье песочно-сливочное содержит в 63 раз меньше витамина D, чем скумбрия. Скумбрия содержит 1006 IU витамина D, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 16 IU.
  • Печенье песочно-сливочное имеет меньше натрия.
  • Печенье песочно-сливочное имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.

Инфографика

Скумбрия vs Печенье песочно-сливочное infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +127.6%
Содержит больше КалийКалий +368.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +149%
Содержит больше СеленСелен +773.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.6%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +310.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +6200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1038.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +358.8%
Содержит больше ХолинХолин +1463.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +251.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +406.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.19mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Печенье песочно-сливочное DV% diff.
Витамин B12 12µg 0.36µg 485%
Натрий 4450mg 282mg 181%
Витамин D 1006IU 16IU 124%
Витамин D 25.2µg 0.4µg 124%
Селен 73.4µg 8.4µg 118%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.982g 35%
Витамин B1 0.02mg 0.37mg 29%
Витамин B6 0.41mg 0.036mg 29%
Белки 18.5g 6.1g 25%
Углеводы 0g 68.9g 23%
Фосфор 254mg 102mg 22%
Насыщенные жиры 7.148g 11.051g 18%
Холин 101.6mg 6.5mg 17%
Витамин B9 15µg 76µg 15%
Витамин A 47µg 165µg 13%
Калий 520mg 111mg 12%
Витамин E 2.38mg 0.58mg 12%
Медь 0.1mg 0.2mg 11%
Магний 60mg 12mg 11%
Витамин B2 0.19mg 0.335mg 11%
Железо 1.4mg 2.22mg 10%
Витамин B5 0.488mg 10%
Жиры 25.1g 18.8g 10%
Калорийность 305kcal 467kcal 8%
Марганец 0.17mg 7%
Цинк 1.1mg 0.38mg 7%
Холестерин 95mg 117mg 7%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 5.522g 7%
Витамин K 7.8µg 1.7µg 5%
Кальций 66mg 29mg 4%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Витамин B3 3.3mg 3.19mg 1%
Чистые углеводы 0g 68.1g N/A
Сахар 0g 20.24g N/A
Триптофан 0.084mg 0%
Треонин 0.215mg 0%
Изолейцин 0.277mg 0%
Лейцин 0.471mg 0%
Лизин 0.308mg 0%
Метионин 0.131mg 0%
Фенилаланин 0.299mg 0%
Валин 0.315mg 0%
Гистидин 0.136mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
6% 19% 69% 5%
Белки: 6.1 г
Жиры: 18.8 г
Углеводы: 68.9 г
Вода: 4.6 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +203.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.5%
Содержит больше ВодаВода +834.8%
Содержит больше ДругоеДругое +737.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
63% 31% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.522 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.982 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +532.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Печенье песочно-сливочное - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.