Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին B3 - 6.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին B3 - 6.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 4.122
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 4.122

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Tuna salad
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 23.85g 16.04g Սկումբրիա
Ճարպեր 17.81g 9.26g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 262kcal 187kcal Սկումբրիա
Կալցիում 15mg 17mg Tuna salad
Երկաթ 1.57mg 1mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 97mg 19mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 278mg 178mg Սկումբրիա
Կալիում 401mg 178mg Սկումբրիա
Նատրիում 83mg 402mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.94mg 0.56mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.094mg 0.145mg Tuna salad
Մանգան 0.02mg 0.04mg Tuna salad
Սելեն 51.6µg 41.2µg Սկումբրիա
Վիտամին A 180IU 97IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 54µg 24µg Սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 2.2mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.159mg 0.031mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.412mg 0.07mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.85mg 6.7mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.99mg 0.26mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.46mg 0.081mg Սկումբրիա
Folate, total 2µg 8µg Tuna salad
Վիտամին B12 19µg 1.2µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.18mg Սկումբրիա
Տրեոնին 1.045mg 0.701mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.099mg 0.739mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.938mg 1.293mg Սկումբրիա
Լիզին 2.19mg 1.457mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.706mg 0.47mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.626mg Սկումբրիա
Վալին 1.228mg 0.824mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.702mg 0.467mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 75mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 4.176g 1.544g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.055g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.014g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 2.887g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 4.122g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
235%
Սկումբրիա
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 319mg)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.632g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: