Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սկումբրիա և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +715%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +649.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0µg 792%
Սելեն 51.6µg 0.6µg 93%
Սպիտակուցներ 23.85g 3.27g 41%
Վիտամին B3 6.85mg 1.77mg 32%
Վիտամին B6 0.46mg 0.093mg 28%
Ֆոսֆոր 278mg 89mg 27%
Վիտամին B2 0.412mg 0.055mg 27%
Ճարպեր 17.81g 1.35g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.487g 25%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.325g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.432g 16%
Մագնեզիում 97mg 37mg 14%
Երկաթ 1.57mg 0.52mg 13%
Folate, total 2µg 42µg 10%
Կալորիականություն 262kcal 86kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին C 0.4mg 6.8mg 7%
Մանգան 0.02mg 0.163mg 6%
Ածխաջրեր 0g 18.7g 6%
Վիտամին A 54µg 9µg 5%
Վիտամին B5 0.99mg 0.717mg 5%
Choline, total 23mg 4%
Ցինկ 0.94mg 0.46mg 4%
Պղինձ 0.094mg 0.054mg 4%
Կալիում 401mg 270mg 4%
Նատրիում 83mg 15mg 3%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալցիում 15mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B1 0.159mg 0.155mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.938mg 0.348mg 0%
Լիզին 2.19mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.15mg 0%
Վալին 1.228mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1219.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +704.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1521.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +783%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: