Скумбрия или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем скумбрия. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче чем кукуруза сахарная сырая в витамине B12, селене, витамине B3, витамине B6, витамине B2, фосфоре, магнии и железе.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +212.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +8500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +715% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +649.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +394.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.6µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 3.27g | 41% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.77mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.093mg | 28% |
| Фосфор | 278mg | 89mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.055mg | 27% |
| Жиры | 17.81g | 1.35g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.487g | 25% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.325g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.432g | 16% |
| Магний | 97mg | 37mg | 14% |
| Железо | 1.57mg | 0.52mg | 13% |
| Витамин B9 | 2µg | 42µg | 10% |
| Калорийность | 262kcal | 86kcal | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин C | 0.4mg | 6.8mg | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.163mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Витамин A | 54µg | 9µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.717mg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Цинк | 0.94mg | 0.46mg | 4% |
| Медь | 0.094mg | 0.054mg | 4% |
| Калий | 401mg | 270mg | 4% |
| Натрий | 83mg | 15mg | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Кальций | 15mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 6.26g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.155mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.089mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +629.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1219.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +704.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1521.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +783% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |