Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Սկումբրիա և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30100%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0µg 792%
Folate, total 2µg 604µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.094mg 0.794mg 78%
Սելեն 51.6µg 12.7µg 71%
Վիտամին B1 0.159mg 0.747mg 49%
Երկաթ 1.57mg 5mg 43%
Մանգան 0.02mg 0.92mg 39%
Վիտամին B3 6.85mg 1.455mg 34%
Կալիում 401mg 1332mg 27%
Ճարպեր 17.81g 1.23g 26%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.527g 25%
Ցինկ 0.94mg 3.63mg 24%
Ածխաջրեր 0g 60.05g 20%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.316g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.106g 17%
Վիտամին B2 0.412mg 0.213mg 15%
Մագնեզիում 97mg 156mg 14%
Ֆոսֆոր 278mg 372mg 13%
Վիտամին B6 0.46mg 0.309mg 12%
Կալցիում 15mg 127mg 11%
Վիտամին A 54µg 0µg 6%
Վիտամին B5 0.99mg 0.748mg 5%
Կալորիականություն 262kcal 335kcal 4%
Նատրիում 83mg 6mg 3%
Սպիտակուցներ 23.85g 23.03g 2%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.838mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.245mg 0%
Վալին 1.228mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1348%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +715.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: