Скумбрия или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и клюква фасоли сырая?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем скумбрия. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном и витамином B3, в то время как клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, марганца и калия.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Клюква фасоли сырая имеет в 5 раз меньше витамина B3, чем скумбрия. Скумбрия имеет 6.85 мг витамина B3, в то время как клюква фасоли сырая имеет 1.455 мг.
- Клюква фасоли сырая имеет более высокий гликемический индекс (35), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +306.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +746.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +232.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +218.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +744.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +286.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +370.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +369.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Витамин B9 | 2µg | 604µg | 151% |
| Клетчатка | 0g | 24.7g | 99% |
| Медь | 0.094mg | 0.794mg | 78% |
| Селен | 51.6µg | 12.7µg | 71% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.747mg | 49% |
| Железо | 1.57mg | 5mg | 43% |
| Марганец | 0.02mg | 0.92mg | 39% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.455mg | 34% |
| Калий | 401mg | 1332mg | 27% |
| Жиры | 17.81g | 1.23g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.527g | 25% |
| Цинк | 0.94mg | 3.63mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 60.05g | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.316g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.106g | 17% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.213mg | 15% |
| Магний | 97mg | 156mg | 14% |
| Фосфор | 278mg | 372mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.309mg | 12% |
| Кальций | 15mg | 127mg | 11% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.748mg | 5% |
| Калорийность | 262kcal | 335kcal | 4% |
| Натрий | 83mg | 6mg | 3% |
| Белки | 23.85g | 23.03g | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 35.35g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.641mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1348% |
| Содержит больше ВодаВода | +329.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6509.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +715.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |