Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Սկումբրիա և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +980%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +833.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1550%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0µg 792%
Սելեն 51.6µg 0.6µg 93%
Սպիտակուցներ 23.85g 1.83g 44%
Վիտամին B3 6.85mg 0.734mg 38%
Վիտամին K 43µg 36%
Ֆոսֆոր 278mg 38mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.113g 28%
Ճարպեր 17.81g 0.22g 27%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին B6 0.46mg 0.141mg 25%
Վիտամին B2 0.412mg 0.104mg 24%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.05g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.01g 17%
Մագնեզիում 97mg 25mg 17%
Վիտամին B5 0.99mg 0.225mg 15%
Վիտամին C 0.4mg 12.2mg 13%
Կալորիականություն 262kcal 31kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Մանգան 0.02mg 0.216mg 9%
Folate, total 2µg 33µg 8%
Երկաթ 1.57mg 1.03mg 7%
Վիտամին B1 0.159mg 0.082mg 6%
Ցինկ 0.94mg 0.24mg 6%
Կալիում 401mg 211mg 6%
Նատրիում 83mg 6mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Պղինձ 0.094mg 0.069mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին A 54µg 35µg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.97g 2%
Կալցիում 15mg 37mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.938mg 0.112mg 0%
Լիզին 2.19mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.067mg 0%
Վալին 1.228mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7995.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +668.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3705.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: