Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 20% 28% 102% 23% 15% 45% 127% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +319%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.98
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +319%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5343%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5343%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Մանր ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.2g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 23.85g 23.98g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 17.81g 0.28g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 0.2g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 262kcal 99kcal Սկումբրիա
Կալցիում 15mg 70mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 1.57mg 0.51mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 97mg 39mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 278mg 237mg Սկումբրիա
Կալիում 401mg 259mg Սկումբրիա
Նատրիում 83mg 111mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.94mg 1.64mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.094mg 0.379mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.02mg 0.033mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 51.6µg Սկումբրիա
Վիտամին A 180IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 54µg Սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.159mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.412mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.85mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.99mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.46mg Սկումբրիա
Folate, total 2µg Սկումբրիա
Վիտամին B12 19µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.267mg Սկումբրիա
Տրեոնին 1.045mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.099mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.938mg Սկումբրիա
Լիզին 2.19mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.706mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.931mg Սկումբրիա
Վալին 1.228mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.702mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 75mg 189mg Սկումբրիա
Տրանս ճարպ 0.002g Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.056g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.015g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.015g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.001g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.048g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.079g Սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.002g Մանր ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 0.018g Մանր ծովախեցգետին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Մանր ծովախեցգետին
20:3 n-6 0.001g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
235%
Սկումբրիա
0%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
38%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.12g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: