Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Սկումբրիա և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +597.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +193.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106430%
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.02mg 21.306mg 925%
Վիտամին B12 19µg 0µg 792%
Folate, total 2µg 557µg 139%
Սելեն 51.6µg 0µg 94%
Պղինձ 0.094mg 0.656mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Երկաթ 1.57mg 4.31mg 34%
Վիտամին B3 6.85mg 1.541mg 33%
Վիտամին B1 0.159mg 0.477mg 27%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Ածխաջրեր 0g 62.95g 21%
Ճարպեր 17.81g 6.04g 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Ցինկ 0.94mg 2.76mg 17%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.603g 16%
Վիտամին B2 0.412mg 0.212mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 1.377g 14%
Վիտամին B5 0.99mg 1.588mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 2.731g 10%
Կալիում 401mg 718mg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Սպիտակուցներ 23.85g 20.47g 7%
Վիտամին B6 0.46mg 0.535mg 6%
Կալորիականություն 262kcal 378kcal 6%
Վիտամին A 54µg 3µg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Ֆոսֆոր 278mg 252mg 4%
Կալցիում 15mg 57mg 4%
Մագնեզիում 97mg 79mg 4%
Վիտամին C 0.4mg 4mg 4%
Նատրիում 83mg 24mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.75g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.465mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.103mg 0%
Վալին 1.228mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +593.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: