Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1663.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +420.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12485%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +449.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18650%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~4.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Սոյա հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Սոյա հում DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0µg 792%
Երկաթ 1.57mg 15.7mg 177%
Պղինձ 0.094mg 1.658mg 174%
Մանգան 0.02mg 2.517mg 109%
Folate, total 2µg 375µg 93%
Ֆոսֆոր 278mg 704mg 61%
Սելեն 51.6µg 17.8µg 61%
Վիտամին B1 0.159mg 0.874mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 11.255g 46%
Մագնեզիում 97mg 280mg 44%
Կալիում 401mg 1797mg 41%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Ցինկ 0.94mg 4.89mg 36%
Վիտամին B2 0.412mg 0.87mg 35%
Վիտամին B3 6.85mg 1.623mg 33%
Կալցիում 15mg 277mg 26%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Սպիտակուցներ 23.85g 36.49g 25%
Choline, total 115.9mg 21%
Ածխաջրեր 0g 30.16g 10%
Կալորիականություն 262kcal 446kcal 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 4.404g 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին A 54µg 1µg 6%
Վիտամին B6 0.46mg 0.377mg 6%
Վիտամին C 0.4mg 6mg 6%
Հագեցած ճարպ 4.176g 2.884g 6%
Վիտամին B5 0.99mg 0.793mg 4%
Նատրիում 83mg 2mg 4%
Ճարպեր 17.81g 19.94g 3%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.86g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 1.971mg 0%
Լեյցին 1.938mg 3.309mg 0%
Լիզին 2.19mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 2.122mg 0%
Վալին 1.228mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Սոյա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
Սկումբրիա
83%
Սոյա հում
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
244%
Սոյա հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 81mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.292g)
Which food is cheaper?
Սոյա հում
Սոյա հում is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: