Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +189.9%
Содержит больше МагнийМагний +188.7%
Содержит больше КальцийКальций +1746.7%
Содержит больше КалийКалий +348.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +900%
Содержит больше МедьМедь +1663.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +420.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +12485%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +322.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +449.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18650%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +523.8%
Содержит больше БелкиБелки +53%
Содержит больше ЖирыЖиры +12%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +161.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Соя сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Соя сырая DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Железо 1.57mg 15.7mg 177%
Медь 0.094mg 1.658mg 174%
Марганец 0.02mg 2.517mg 109%
Витамин B9 2µg 375µg 93%
Фосфор 278mg 704mg 61%
Селен 51.6µg 17.8µg 61%
Витамин B1 0.159mg 0.874mg 60%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 11.255g 46%
Магний 97mg 280mg 44%
Калий 401mg 1797mg 41%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Цинк 0.94mg 4.89mg 36%
Витамин B2 0.412mg 0.87mg 35%
Витамин B3 6.85mg 1.623mg 33%
Кальций 15mg 277mg 26%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Белки 23.85g 36.49g 25%
Холин 115.9mg 21%
Углеводы 0g 30.16g 10%
Калорийность 262kcal 446kcal 9%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 4.404g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин A 54µg 1µg 6%
Витамин B6 0.46mg 0.377mg 6%
Витамин C 0.4mg 6mg 6%
Насыщенные жиры 4.176g 2.884g 6%
Витамин B5 0.99mg 0.793mg 4%
Натрий 83mg 2mg 4%
Жиры 17.81g 19.94g 3%
Чистые углеводы 0g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Триптофан 0.267mg 0.591mg 0%
Треонин 1.045mg 1.766mg 0%
Изолейцин 1.099mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.938mg 3.309mg 0%
Лизин 2.19mg 2.706mg 0%
Метионин 0.706mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 2.122mg 0%
Валин 1.228mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.702mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
217%
Скумбрия
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 81mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.292g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.