Համեմատել Սկումբրիա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+590.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+961.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+268.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+945%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

4

Տապակած կաղամար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+835.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+251.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	5.4µg	567%
Երկաթ	1.57mg	10.84mg	116%
Վիտամին B2	0.412mg	1.729mg	101%
Պղինձ	0.094mg	0.998mg	100%
Սելեն	51.6µg	89.6µg	69%
Խոլեստերին	75mg	224mg	50%
Ֆոսֆոր	278mg	580mg	43%
Նատրիում	83mg	744mg	29%
Վիտամին B3	6.85mg	2.189mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.268g	27%
Ճարպեր	17.81g	1.4g	25%
Ցինկ	0.94mg	3.46mg	23%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.236g	18%
Կալցիում	15mg	180mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.162g	17%
Վիտամին A	54µg	203µg	17%
Սպիտակուցներ	23.85g	32.48g	17%
Վիտամին B6	0.46mg	0.27mg	15%
Վիտամին B1	0.159mg	0.017mg	12%
Մագնեզիում	97mg	60mg	9%
Վիտամին C	0.4mg	8.5mg	9%
Մանգան	0.02mg	0.209mg	8%
Կալիում	401mg	637mg	7%
Folate, total	2µg	24µg	6%
Կալորիականություն	262kcal	158kcal	5%
Վիտամին B5	0.99mg	0.9mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.938mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.19mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	1.164mg	0%
Վալին	1.228mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1504.5%