Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Օմարներ հում

Համեմատել Սկումբրիա և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1335.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +695%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 1.25µg 740%
Պղինձ 0.094mg 1.349mg 139%
Վիտամին B3 6.85mg 1.591mg 33%
Վիտամին B2 0.412mg 0.014mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.296g 27%
Վիտամին B6 0.46mg 0.104mg 27%
Ճարպեր 17.81g 0.75g 26%
Ցինկ 0.94mg 3.53mg 24%
Սելեն 51.6µg 63.6µg 22%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.181g 18%
Խոլեստերին 75mg 127mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.22g 17%
Ֆոսֆոր 278mg 161mg 17%
Երկաթ 1.57mg 0.26mg 16%
Նատրիում 83mg 423mg 15%
Սպիտակուցներ 23.85g 16.52g 15%
Մագնեզիում 97mg 38mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B1 0.159mg 0.02mg 12%
Կալորիականություն 262kcal 77kcal 9%
Վիտամին B5 0.99mg 1.449mg 9%
Կալցիում 15mg 84mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին A 54µg 1µg 6%
Կալիում 401mg 200mg 6%
Մանգան 0.02mg 0.056mg 2%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.197mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.68mg 0%
Վալին 1.228mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2274.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3084.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1352.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: