Скумбрия или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и лобстер сырой
- Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем скумбрия. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, витамином B3, витамином B2, витамином B6 и фосфором, но лобстер сырой богаче медью, цинком и селеном.
- Скумбрия обеспечивает вас на 740% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем лобстер сырой.
- Скумбрия содержит в 29 раз больше витамина B2, чем лобстер сырой. Скумбрия содержит 0.412 мг витамина B2, в то время как лобстер сырой содержит 0.014 мг.
- Лобстер сырой содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +155.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +503.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +460% |
| Содержит больше МедьМедь | +1335.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +695% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2842.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +342.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1420% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 1.25µg | 740% |
| Медь | 0.094mg | 1.349mg | 139% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.591mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.014mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.296g | 27% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.104mg | 27% |
| Жиры | 17.81g | 0.75g | 26% |
| Цинк | 0.94mg | 3.53mg | 24% |
| Селен | 51.6µg | 63.6µg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.181g | 18% |
| Холестерин | 75mg | 127mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.22g | 17% |
| Фосфор | 278mg | 161mg | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.26mg | 16% |
| Натрий | 83mg | 423mg | 15% |
| Белки | 23.85g | 16.52g | 15% |
| Магний | 97mg | 38mg | 14% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.02mg | 12% |
| Калорийность | 262kcal | 77kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 1.449mg | 9% |
| Кальций | 15mg | 84mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Калий | 401mg | 200mg | 6% |
| Марганец | 0.02mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 10µg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.068g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2274.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +52% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3084.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1352.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |