Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Rapini
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 1.4% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Rapini
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 157% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +165.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Rapini
4
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.4%
հավասար Ջուր ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Rapini
0
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +805.9%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Rapini Opinion
Կալորիականություն 25kcal 22kcal Սմբուկ
Սպիտակուցներ 0.98g 3.17g Rapini
Ճարպեր 0.18g 0.49g Rapini
Վիտամին C 2.2mg 20.2mg Rapini
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 0.15g Սմբուկ
Ածխաջրեր 5.88g 2.85g Սմբուկ
Մագնեզիում 14mg 22mg Rapini
Կալցիում 9mg 108mg Rapini
Կալիում 229mg 196mg Սմբուկ
Երկաթ 0.23mg 2.14mg Rapini
Շաքար 3.53g 0.38g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.7g Սմբուկ
Պղինձ 0.081mg 0.042mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.77mg Rapini
Ֆոսֆոր 24mg 73mg Rapini
Նատրիում 2mg 33mg Սմբուկ
Վիտամին A 23IU 2622IU Rapini
Վիտամին A 1µg 131µg Rapini
Վիտամին E 0.3mg 1.62mg Rapini
Մանգան 0.232mg 0.395mg Rapini
Սելեն 0.3µg 1µg Rapini
Վիտամին B1 0.039mg 0.162mg Rapini
Վիտամին B2 0.037mg 0.129mg Rapini
Վիտամին B3 0.649mg 1.221mg Rapini
Վիտամին B5 0.281mg 0.322mg Rapini
Վիտամին B6 0.084mg 0.171mg Rapini
Վիտամին K 3.5µg 224µg Rapini
Folate, total 22µg 83µg Rapini
Choline, total 6.9mg 18.3mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.05g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.026g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.13g Rapini
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.037mg 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.045mg 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.064mg 0.17mg Rapini
Լիզին 0.047mg 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.011mg 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.128mg Rapini
Վալին 0.053mg 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.023mg 0.066mg Rapini
Ֆրուկտոզա 1.54g 0.17g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սմբուկ
80%
Rapini
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 3.15g)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: