Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Մանգան - 0.229
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Մանգան - 0.229

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.034
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.034

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +102.6%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +102.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Կոճապղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 15.77g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 0.98g 1.82g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.18g 0.75g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 5.88g 17.77g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 25kcal 80kcal Կոճապղպեղ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 1.7g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 16mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 0.23mg 0.6mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 14mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 24mg 34mg Կոճապղպեղ
Կալիում 229mg 415mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 2mg 13mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.34mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.081mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.232mg 0.229mg Սմբուկ
Սելեն 0.3µg 0.7µg Կոճապղպեղ
Վիտամին A 23IU 0IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սմբուկ
Վիտամին E 0.3mg 0.26mg Սմբուկ
Վիտամին C 2.2mg 5mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B1 0.039mg 0.025mg Սմբուկ
Վիտամին B2 0.037mg 0.034mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.649mg 0.75mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.281mg 0.203mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.084mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Folate, total 22µg 11µg Սմբուկ
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.037mg 0.036mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.064mg 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.047mg 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.011mg 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.053mg 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.023mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.203g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.154g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: