Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12066.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +842%
հավասար Վիտամին B1 ~0.042mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 0.3µg 36.5µg 66%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Սպիտակուցներ 0.98g 20.98g 40%
Ֆոսֆոր 24mg 210mg 27%
Վիտամին B6 0.084mg 0.4mg 24%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B3 0.649mg 2.938mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Choline, total 6.9mg 65mg 11%
Մանգան 0.232mg 0.015mg 9%
Վիտամին A 1µg 70µg 8%
Վիտամին B5 0.281mg 0.695mg 8%
Երկաթ 0.23mg 0.84mg 8%
Մագնեզիում 14mg 49mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1.195g 7%
Ճարպեր 0.18g 4.51g 7%
Վիտամին E 0.3mg 1mg 5%
Կալորիականություն 25kcal 130kcal 5%
Folate, total 22µg 3µg 5%
Պղինձ 0.081mg 0.033mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.925g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 1.808g 4%
Նատրիում 2mg 79mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Կալցիում 9mg 34mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Վիտամին B2 0.037mg 0.062mg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Կալիում 229mg 160mg 2%
Ածխաջրեր 5.88g 0g 2%
Ցինկ 0.16mg 0.43mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 0g N/A
Շաքար 3.53g 0g N/A
Վիտամին B1 0.039mg 0.042mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.045mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.064mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.047mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.819mg 0%
Վալին 0.053mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2040.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1472.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: