Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2710%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +137.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.615
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2710%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +137.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.615

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
հավասար Ջուր - 93.1
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.8%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 3.2g Պղպեղ
Սպիտակուցներ 0.98g 1.1g Պղպեղ
Ճարպեր 0.18g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.88g 5.1g Սմբուկ
Կալորիականություն 25kcal 23kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 2.71g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.9g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 6mg Սմբուկ
Երկաթ 0.23mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 14mg 6mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 24mg 17mg Սմբուկ
Կալիում 229mg 158mg Սմբուկ
Նատրիում 2mg 14mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.19mg Պղպեղ
Պղինձ 0.081mg 0.049mg Սմբուկ
Մանգան 0.232mg 0.092mg Սմբուկ
Սելեն 0.3µg 0.2µg Սմբուկ
Վիտամին A 23IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 1µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.3mg 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 2.2mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.039mg 0.017mg Սմբուկ
Վիտամին B2 0.037mg 0.06mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.649mg 0.615mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.281mg 0.01mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.084mg 0.215mg Պղպեղ
Folate, total 22µg 6µg Սմբուկ
Վիտամին K 3.5µg 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.037mg 0.04mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.045mg 0.036mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg 0.058mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg 0.049mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.011mg 0.013mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.034mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg 0.046mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg 0.022mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.045g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.02g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: