Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +519.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +790%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
հավասար Վիտամին B3 - 0.594
հավասար Վիտամին K - 7.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +519.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +790%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
հավասար Վիտամին B3 - 0.594
հավասար Վիտամին K - 7.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.5%
հավասար Ջուր - 94.52
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.5%
հավասար Ջուր - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Լոլիկ
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 2.69g Պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 0.88g Պղպեղ
Ճարպեր 0.3g 0.2g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 3.89g Պղպեղ
Կալորիականություն 23kcal 18kcal Պղպեղ
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 2.71g 2.63g Լոլիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.2g Պղպեղ
Կալցիում 6mg 10mg Լոլիկ
Երկաթ 1.68mg 0.27mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 11mg Լոլիկ
Ֆոսֆոր 17mg 24mg Լոլիկ
Կալիում 158mg 237mg Լոլիկ
Նատրիում 14mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.19mg 0.17mg Պղպեղ
Պղինձ 0.049mg 0.059mg Լոլիկ
Մանգան 0.092mg 0.114mg Լոլիկ
Սելեն 0.2µg 0µg Պղպեղ
Վիտամին A 2655IU 833IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 42µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.54mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 13.7mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.037mg Լոլիկ
Վիտամին B2 0.06mg 0.019mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.615mg 0.594mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.089mg Լոլիկ
Վիտամին B6 0.215mg 0.08mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 15µg Լոլիկ
Վիտամին K 8.3µg 7.9µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.006mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg 0.027mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.018mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg 0.025mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg 0.027mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.006mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.027mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg 0.018mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg 0.014mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.083g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ
Պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Լոլիկ
Լոլիկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: