Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1370.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +236.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.7mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Սխտոր DV% diff.
Վիտամին B6 0.084mg 1.235mg 89%
Մանգան 0.232mg 1.672mg 63%
Վիտամին C 2.2mg 31.2mg 32%
Սելեն 0.3µg 14.2µg 25%
Պղինձ 0.081mg 0.299mg 24%
Ֆոսֆոր 24mg 153mg 18%
Երկաթ 0.23mg 1.7mg 18%
Կալցիում 9mg 181mg 17%
Վիտամին B1 0.039mg 0.2mg 13%
Սպիտակուցներ 0.98g 6.36g 11%
Ածխաջրեր 5.88g 33.06g 9%
Ցինկ 0.16mg 1.16mg 9%
Վիտամին B5 0.281mg 0.596mg 6%
Վիտամին B2 0.037mg 0.11mg 6%
Կալորիականություն 25kcal 149kcal 6%
Կալիում 229mg 401mg 5%
Folate, total 22µg 3µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.1g 4%
Choline, total 6.9mg 23.2mg 3%
Մագնեզիում 14mg 25mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Վիտամին K 3.5µg 1.7µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.249g 1%
Նատրիում 2mg 17mg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.08mg 1%
Ճարպեր 0.18g 0.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 30.96g N/A
Շաքար 3.53g 1g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B3 0.649mg 0.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.089g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.157mg 0%
Իզոլեյցին 0.045mg 0.217mg 0%
Լեյցին 0.064mg 0.308mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.273mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.183mg 0%
Վալին 0.053mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +549%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: