Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
հավասար Մանգան ~0.237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10922.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 2.2mg 242.5mg 267%
Վիտամին B6 0.084mg 0.278mg 15%
Երկաթ 0.23mg 1.2mg 12%
Պղինձ 0.081mg 0.174mg 10%
Վիտամին K 3.5µg 14.3µg 9%
Վիտամին A 1µg 59µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.5g 6%
Վիտամին B1 0.039mg 0.09mg 4%
Վիտամին B5 0.281mg 0.061mg 4%
Վիտամին B2 0.037mg 0.09mg 4%
Մագնեզիում 14mg 25mg 3%
Կալիում 229mg 340mg 3%
Ֆոսֆոր 24mg 46mg 3%
Վիտամին E 0.3mg 0.69mg 3%
Վիտամին B3 0.649mg 0.95mg 2%
Սպիտակուցներ 0.98g 2g 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Կալորիականություն 25kcal 40kcal 1%
Choline, total 6.9mg 11.1mg 1%
Ցինկ 0.16mg 0.3mg 1%
Կալցիում 9mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 5.88g 9.46g 1%
Ճարպեր 0.18g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 7.96g N/A
Շաքար 3.53g 5.1g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.5µg 0%
Մանգան 0.232mg 0.237mg 0%
Folate, total 22µg 23µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.109g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.045mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.064mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.062mg 0%
Վալին 0.053mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.9%
հավասար Ջուր ~87.74g
հավասար Այլ ~0.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: