Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

2

Ապխտած սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2775%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+556%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

2

Ապխտած սաղմոն

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+825.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.26µg	136%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	17.1µg	86%
Վիտամին D	0IU	685IU	86%
Սելեն		32.4µg	59%
Նատրիում	60mg	672mg	27%
Վիտամին B3	0.51mg	4.72mg	26%
Սպիտակուցներ	5.06g	18.28g	26%
Պղինձ	0.008mg	0.23mg	25%
Ֆոսֆոր	25mg	164mg	20%
Վիտամին B6	0.04mg	0.278mg	18%
Մանգան	0.374mg	0.017mg	16%
Choline, total		89mg	16%
Վիտամին B5	0.235mg	0.87mg	13%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Ածխաջրեր	21.44g	0g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.995g	6%
Ճարպեր	0.1g	4.32g	6%
Վիտամին B1	0.094mg	0.023mg	6%
Վիտամին B2	0.026mg	0.101mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	2.023g	5%
Երկաթ	0.48mg	0.85mg	5%
Կալիում	35mg	175mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.019g	0.929g	4%
Վիտամին A	0µg	26µg	3%
Մագնեզիում	9mg	18mg	2%
Ցինկ	0.12mg	0.31mg	2%
Կալորիականություն	99kcal	117kcal	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Կալցիում	4mg	11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	21.44g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.33mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.214mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.072mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.217mg	0.714mg	0%
Վալին	0.249mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+261.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1284.6%

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7680.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3109.7%