Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +296%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +305.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +850%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +296%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +305.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +874.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2885.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +874.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2885.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +553%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +553%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2571%
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2571%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 5.06g 7.11g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 0.1g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 21.44g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 99kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 4mg 3mg Սոբա (ուտեստ)
Երկաթ 0.48mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 9mg 32mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 25mg 99mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 35mg 142mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 60mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.12mg 0.66mg Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.008mg 0.076mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.374mg 0.174mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.094mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.026mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 0.51mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.235mg 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.04mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 7µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.038mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg 0.172mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.195mg 0.242mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 0.33mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.214mg 0.105mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.072mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.249mg 0.337mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.119mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.22g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.201g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: