Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6629.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2030.2%
հավասար Նատրիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1654.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5925%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3814.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +843.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2984.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11829%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Թարխուն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 0.48mg 32.3mg 398%
Մանգան 0.374mg 7.967mg 330%
Վիտամին B6 0.04mg 2.41mg 182%
Կալցիում 4mg 1139mg 114%
Վիտամին B2 0.026mg 1.339mg 101%
Կալիում 35mg 3020mg 88%
Մագնեզիում 9mg 347mg 80%
Պղինձ 0.008mg 0.677mg 74%
Folate, total 7µg 274µg 67%
Վիտամին C 0mg 50mg 56%
Վիտամին B3 0.51mg 8.95mg 53%
Ֆոսֆոր 25mg 313mg 41%
Սպիտակուցներ 5.06g 22.77g 35%
Ցինկ 0.12mg 3.9mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 3.698g 24%
Վիտամին A 0µg 210µg 23%
Վիտամին B1 0.094mg 0.251mg 13%
Ճարպեր 0.1g 7.24g 11%
Կալորիականություն 99kcal 295kcal 10%
Ածխաջրեր 21.44g 50.22g 10%
Սելեն 4.4µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.019g 1.881g 8%
Վիտամին B5 0.235mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.474g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 42.82g N/A
Նատրիում 60mg 62mg 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.33mg 0%
Լիզին 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.072mg 0%
Ֆենիլալանին 0.217mg 0%
Վալին 0.249mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Սոբա (ուտեստ)
118%
Թարխուն
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.862g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: