Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

3

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3300%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1028%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

3

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		22.3µg	41%
Ֆոսֆոր	25mg	282mg	37%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Նատրիում	60mg	529mg	20%
Մանգան	0.374mg	0.011mg	16%
Մագնեզիում	9mg	43mg	8%
Վիտամին B6	0.04mg	0.13mg	7%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Վիտամին B5	0.235mg	0mg	5%
Սպիտակուցներ	5.06g	7.62g	5%
Վիտամին B1	0.094mg	0.03mg	5%
Վիտամին B2	0.026mg	0.08mg	4%
Պղինձ	0.008mg	0.032mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)		0.5g	2%
Ցինկ	0.12mg	0.33mg	2%
Choline, total		13mg	2%
Կալիում	35mg	90mg	2%
Ածխաջրեր	21.44g	15g	2%
Folate, total	7µg	0µg	2%
Վիտամին B3	0.51mg	0.62mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.275g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.143g	1%
Երկաթ	0.48mg	0.39mg	1%
Կալցիում	4mg	13mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Ճարպեր	0.1g	0.46g	1%
Հագեցած ճարպ	0.019g	0.216g	1%
Կալորիականություն	99kcal	95kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	21.44g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.33mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.214mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.072mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.217mg	0.26mg	0%
Վալին	0.249mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+479.5%

հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+957.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+361.3%