Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

5

Կաղամբ պրովանսալ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

4

Կաղամբ պրովանսալ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.246mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		70.9µg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	5.348g	35%
Վիտամին C	0mg	14.6mg	16%
Ճարպեր	0.1g	9.91g	15%
Մանգան	0.374mg	0.102mg	12%
Սպիտակուցներ	5.06g	0.95g	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.9g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	2.671g	7%
Հագեցած ճարպ	0.019g	1.599g	7%
Վիտամին B6	0.04mg	0.112mg	6%
Վիտամին B1	0.094mg	0.026mg	6%
Նատրիում	60mg	203mg	6%
Վիտամին E		0.54mg	4%
Վիտամին A	0µg	28µg	3%
Կալորիականություն	99kcal	153kcal	3%
Երկաթ	0.48mg	0.22mg	3%
Կալիում	35mg	129mg	3%
Կալցիում	4mg	30mg	3%
Վիտամին B3	0.51mg	0.206mg	2%
Ածխաջրեր	21.44g	14.89g	2%
Folate, total	7µg		2%
Ֆրուկտոզա		1.44g	2%
Պղինձ	0.008mg	0.015mg	1%
Խոլեստերին	0mg	4mg	1%
Ֆոսֆոր	25mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	21.44g	12.99g	N/A
Մագնեզիում	9mg	8mg	0%
Շաքար		12.19g	N/A
Ցինկ	0.12mg	0.14mg	0%
Վիտամին B2	0.026mg	0.02mg	0%
Վիտամին B5	0.235mg	0.246mg	0%
Վիտամին B12	0µg	0.01µg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Տրիպտոֆան	0.072mg		0%
Տրեոնին	0.177mg		0%
Իզոլեյցին	0.195mg		0%
Լեյցին	0.33mg		0%
Լիզին	0.214mg		0%
Մեթիոնին	0.072mg		0%
Ֆենիլալանին	0.217mg		0%
Վալին	0.249mg		0%
Հիստիդին	0.119mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.279g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.979g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Կաղամբ պրովանսալ

3

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+432.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9810%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+112.8%

հավասար Ջուր ~73.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Կաղամբ պրովանսալ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17151.6%