Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Ոսպ
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +958.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +620%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Ոսպ
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2485.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Ոսպ
3
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.8%
հավասար Ածխաջրեր ~20.13g
հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Ոսպ
2
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +464.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Ոսպ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Ոսպ DV% diff.
Folate, total 7µg 181µg 44%
Երկաթ 0.48mg 3.33mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 32%
Պղինձ 0.008mg 0.251mg 27%
Ֆոսֆոր 25mg 180mg 22%
Վիտամին B6 0.04mg 0.178mg 11%
Ցինկ 0.12mg 1.27mg 10%
Կալիում 35mg 369mg 10%
Վիտամին B5 0.235mg 0.638mg 8%
Սպիտակուցներ 5.06g 9.02g 8%
Վիտամին B1 0.094mg 0.169mg 6%
Մագնեզիում 9mg 36mg 6%
Choline, total 32.7mg 6%
Մանգան 0.374mg 0.494mg 5%
Սելեն 2.8µg 5%
Վիտամին B2 0.026mg 0.073mg 4%
Նատրիում 60mg 2mg 3%
Վիտամին B3 0.51mg 1.06mg 3%
Կալցիում 4mg 19mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.175g 1%
Կալորիականություն 99kcal 116kcal 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.38g 0%
Ածխաջրեր 21.44g 20.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 12.23g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.33mg 0.654mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.072mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.445mg 0%
Վալին 0.249mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.254mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Ոսպ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Սոբա (ուտեստ)
25%
Ոսպ
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: