Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Սոյայի յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Սոյայի յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 44% 0% 0% 39% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
3% 2% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 2.64 գ
Ճարպեր: 1.76 գ
Ածխաջրեր: 9.69 գ
Ջուր: 84.67 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Սոյայի յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Սոյայի յոգուրտ Opinion
Կալորիականություն 99kcal 66kcal Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 5.06g 2.64g Սոբա (ուտեստ)
Ճարպեր 0.1g 1.76g Սոյայի յոգուրտ
Վիտամին C 0mg 13.2mg Սոյայի յոգուրտ
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 9.29g Սոբա (ուտեստ)
Ածխաջրեր 21.44g 9.69g Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին D 0IU 53IU Սոյայի յոգուրտ
Մագնեզիում 9mg Սոբա (ուտեստ)
Կալցիում 4mg 132mg Սոյայի յոգուրտ
Կալիում 35mg Սոբա (ուտեստ)
Երկաթ 0.48mg Սոբա (ուտեստ)
Շաքար 5.29g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g Սոյայի յոգուրտ
Պղինձ 0.008mg Սոբա (ուտեստ)
Ցինկ 0.12mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆոսֆոր 25mg Սոբա (ուտեստ)
Նատրիում 60mg 13mg Սոյայի յոգուրտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Սոյայի յոգուրտ
Մանգան 0.374mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B1 0.094mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B2 0.026mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B3 0.51mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B5 0.235mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.04mg Սոբա (ուտեստ)
Folate, total 7µg Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.22g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g Սոբա (ուտեստ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g Սոբա (ուտեստ)
Տրիպտոֆան 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.195mg Սոբա (ուտեստ)
Լեյցին 0.33mg Սոբա (ուտեստ)
Լիզին 0.214mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆենիլալանին 0.217mg Սոբա (ուտեստ)
Վալին 0.249mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.119mg Սոբա (ուտեստ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Սոյայի յոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Սոբա (ուտեստ)
6%
Սոյայի յոգուրտ
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
4%
Սոյայի յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 5.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.201g)
Which food is richer in minerals?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Սոյայի յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175227/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: