Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սոյայի յոգուրտ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սոյայի յոգուրտ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 66 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.4 (ալկալային)
TOP 17% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 83% of foods
TOP 22% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 78% of foods
TOP 41% Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 59% of foods
TOP 42% Վիտամին D (D2 + D3) ⓘHigher in Վիտամին D (D2 + D3) content than 58% of foods
TOP 47% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 53% of foods

Սոյայի յոգուրտ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

սոյայի յոգուրտ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 66
1 container 150 227 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 0% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում: 396մգ 1,000մգ-ից 40%
Երկաթ: 0մգ 8մգ-ից 0%
Մագնեզիում: 0մգ 420մգ-ից 0%
Ֆոսֆոր: 0մգ 700մգ-ից 0%
Կալիում: 0մգ 3,400մգ-ից 0%
Նատրիում: 39մգ 2,300մգ-ից 1.7%
Ցինկ: 0մգ 11մգ-ից 0%
Պղինձ: 0մգ 1մգ-ից 0%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

132 մգ
TOP 17%
13 մգ
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 20% 44% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 3.9µg 20µg-ից 20%
Վիտամին C: 40մգ 90մգ-ից 44%
Վիտամին B1: 0մգ 1մգ-ից 0%
Վիտամին B2: 0մգ 1մգ-ից 0%
Վիտամին B3: 0մգ 16մգ-ից 0%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0մգ 1մգ-ից 0%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

13 մգ
TOP 22%
1.3 µg
TOP 42%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 2% 10% 83% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.6 գ of 50 գ
2.6 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.8 գ of 65 գ
1.8 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.7 գ of 300 գ
9.7 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
84.7 գ of 2,000 գ
84.7 գ (4% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

100%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

55% 4% 41%
Շաքար: 5.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.4 գ
Այլ: 4 գ

Սոյայի յոգուրտ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 66kcal 3% 82% 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.6g 6% 73% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.8g 3% 68% 18.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 13mg 15% 22% 4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 9.3g N/A 47% 5.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 9.7g 3% 49% 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 13% 42% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Կալցիում 132mg 13% 17% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Շաքար 5.3g N/A 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2% 57% 6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Նատրիում 13mg 1% 84% 37.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.22g 1% 76% 26.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 66
օրական դոզայի %-ը*
2.7%
Ճարպ ընդհանուր 1.8գ
1%
Հագեցած ճարպեր 0.22գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.57%
Աղ 13մգ
3.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 9.7գ
1.6%
Բջջանյութ 0.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.6գ
Վիտամին Դ 53մկգ 6.6%

Կալցիում 132մգ 13%

Երկաթ 0մգ 0

Կալիում 0մգ 0

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սոյայի յոգուրտ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175227/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: