Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +694.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +524%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2871.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.495mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 7µg 208µg 50%
Պղինձ 0.008mg 0.268mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 26%
Երկաթ 0.48mg 2.51mg 25%
Ֆոսֆոր 25mg 156mg 19%
Ցինկ 0.12mg 1.29mg 11%
Մագնեզիում 9mg 53mg 10%
Վիտամին B1 0.094mg 0.202mg 9%
Կալիում 35mg 278mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Վիտամին B6 0.04mg 0.1mg 5%
Սելեն 2.5µg 5%
Սպիտակուցներ 5.06g 7.73g 5%
Վիտամին B5 0.235mg 0.411mg 4%
Մանգան 0.374mg 0.475mg 4%
Կալցիում 4mg 24mg 2%
Նատրիում 60mg 4mg 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին B2 0.026mg 0.055mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.138g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.225g 1%
Կալորիականություն 99kcal 116kcal 1%
Ճարպեր 0.1g 0.53g 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Ածխաջրեր 21.44g 20.76g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 14.26g N/A
Շաքար 3.3g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B3 0.51mg 0.495mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.33mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.072mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.451mg 0%
Վալին 0.249mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +430%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141%
հավասար Ածխաջրեր ~20.76g
հավասար Ջուր ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +625.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: