Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118504.7%
հավասար Սելեն ~0.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1494.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.044mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Tomatillo DV% diff.
Մանգան 0.129mg 153mg 6647%
Վիտամին B3 0.116mg 1.85mg 11%
Վիտամին K 0.4µg 10.1µg 8%
Վիտամին C 7.4mg 11.7mg 5%
Վիտամին B6 0.12mg 0.056mg 5%
Երկաթ 0.21mg 0.62mg 5%
Կալիում 146mg 268mg 4%
Պղինձ 0.039mg 0.079mg 4%
Folate, total 19µg 7µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.417g 3%
Կալցիում 23mg 7mg 2%
Մագնեզիում 10mg 20mg 2%
Վիտամին E 0.02mg 0.38mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Վիտամին B2 0.027mg 0.035mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.9g 1%
Ածխաջրեր 9.34g 5.84g 1%
Ֆոսֆոր 29mg 39mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Ճարպեր 0.1g 1.02g 1%
Վիտամին B5 0.123mg 0.15mg 1%
Կալորիականություն 40kcal 32kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.1g 0.96g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 3.94g N/A
Շաքար 4.24g 3.93g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.22mg 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.5µg 0%
Վիտամին B1 0.046mg 0.044mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.139g 0%
Choline, total 6.1mg 7.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.155g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0%
Վալին 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +920%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.1%
հավասար Ջուր ~91.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2352.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: