Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Դդմիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Դդմիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.048mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Դդմիկ DV% diff.
Վիտամին C 7.4mg 17mg 11%
Վիտամին B2 0.027mg 0.142mg 9%
Վիտամին B6 0.12mg 0.218mg 8%
Կալիում 146mg 262mg 3%
Folate, total 19µg 29µg 3%
Վիտամին K 0.4µg 3µg 2%
Ածխաջրեր 9.34g 3.35g 2%
Մագնեզիում 10mg 17mg 2%
Վիտամին B3 0.116mg 0.487mg 2%
Երկաթ 0.21mg 0.35mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.1g 2%
Մանգան 0.129mg 0.175mg 2%
Վիտամին E 0.02mg 0.12mg 1%
Վիտամին B5 0.123mg 0.155mg 1%
Սելեն 0.5µg 0.2µg 1%
Կալորիականություն 40kcal 16kcal 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Ֆոսֆոր 29mg 38mg 1%
Պղինձ 0.039mg 0.051mg 1%
Կալցիում 23mg 15mg 1%
Ցինկ 0.17mg 0.29mg 1%
Սպիտակուցներ 1.1g 1.21g 0%
Ճարպեր 0.1g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 2.25g N/A
Շաքար 4.24g 2.2g N/A
Նատրիում 4mg 2mg 0%
Վիտամին B1 0.046mg 0.048mg 0%
Choline, total 6.1mg 6.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.044g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.089g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.042mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.069mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.065mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.041mg 0%
Վալին 0.021mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.025mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.29g 0.95g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 94.64 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.21g
հավասար Ջուր ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
30% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +423.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.044g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
3
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.75 գ
Ֆրուկտոզա: 0.95 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +35.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Դդմիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: