Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Սոխ
  5. Compare
  6. Սոխ vs. Լոլիկ

Համեմատել Սոխ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
Սոխ
5
:
4
Լոլիկ
Լոլիկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.3%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ցինկ - 0.17
Սոխ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Լոլիկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.3%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ցինկ - 0.17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
Սոխ
5
:
5
Լոլիկ
Լոլիկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1875%
Սոխ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Լոլիկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1875%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
Սոխ
2
:
3
Լոլիկ
Լոլիկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.7%
հավասար Ջուր - 94.52
Սոխ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Լոլիկ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.7%
հավասար Ջուր - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
Սոխ
0
:
3
Լոլիկ
Լոլիկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +388.2%
Սոխ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Լոլիկ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +388.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
Սոխ
2
:
1
Լոլիկ
Լոլիկ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +57.6%
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.37
Սոխ
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Լոլիկ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +57.6%
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.37

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 2.69g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 0.88g Սոխ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Լոլիկ
Ածխաջրեր 9.34g 3.89g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 18kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g 1.37g Լոլիկ
Շաքար 4.24g 2.63g Լոլիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.2g Սոխ
Կալցիում 23mg 10mg Սոխ
Երկաթ 0.21mg 0.27mg Լոլիկ
Մագնեզիում 10mg 11mg Լոլիկ
Ֆոսֆոր 29mg 24mg Սոխ
Կալիում 146mg 237mg Լոլիկ
Նատրիում 4mg 5mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.17mg
Պղինձ 0.039mg 0.059mg Լոլիկ
Մանգան 0.129mg 0.114mg Սոխ
Սելեն 0.5µg 0µg Սոխ
Վիտամին A 2IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 0µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.02mg 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 7.4mg 13.7mg Լոլիկ
Վիտամին B1 0.046mg 0.037mg Սոխ
Վիտամին B2 0.027mg 0.019mg Սոխ
Վիտամին B3 0.116mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.123mg 0.089mg Սոխ
Վիտամին B6 0.12mg 0.08mg Սոխ
Folate, total 19µg 15µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.006mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg 0.027mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.018mg Լոլիկ
Լեյցին 0.025mg 0.025mg
Լիզին 0.039mg 0.027mg Սոխ
Մեթիոնին 0.002mg 0.006mg Լոլիկ
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.027mg Լոլիկ
Վալին 0.021mg 0.018mg Սոխ
Հիստիդին 0.014mg 0.014mg
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.083g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոխ
Սոխ vs Մանր սոխ
Մանր սոխ
Սոխ
Սոխ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս
Սոխ
Սոխ vs Բողկ
Բողկ
Սխտոր
Սխտոր vs Վարունգ
Վարունգ
Լոլիկ
Լոլիկ vs Սխտոր
Սխտոր
Լոլիկ
Լոլիկ vs Վարունգ
Վարունգ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: