Համեմատել Սոխ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +266.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +414.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +202.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +141.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +69.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1115.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +205.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +159.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +47.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.311mg | 15% |
| Կալիում | 146mg | 535mg | 11% |
| Երկաթ | 0.21mg | 1.08mg | 11% |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.118mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.116mg | 1.41mg | 8% |
| Օսլա | 0g | 17.27g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 70mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.123mg | 0.376mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 9.34g | 21.15g | 4% |
| Մագնեզիում | 10mg | 28mg | 4% |
| Մանգան | 0.129mg | 0.219mg | 4% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 93kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 2.5g | 3% |
| Վիտամին C | 7.4mg | 9.6mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.2g | 2% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.36mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.064mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.048mg | 2% |
| Folate, total | 19µg | 28µg | 2% |
| Choline, total | 6.1mg | 14.8mg | 2% |
| Կալցիում | 23mg | 15mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 2µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 0.34g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 372kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 108g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 18.95g | N/A |
| Շաքար | 4.24g | 1.18g | N/A |
| Նատրիում | 4mg | 10mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.04mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.057g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0.081mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0.08mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.119mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.13mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0.099mg | 0% |
| Վալին | 0.021mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +126.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +235.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +147.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +347.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +279.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
