Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Սոխ
  5. Compare
  6. Սոխ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Սոխ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24912.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7840%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
Սոխ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5731.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +802.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5363.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1750.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3530%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2635.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.039mg 9.755mg 1080%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.027mg 2.755mg 210%
Վիտամին B5 0.123mg 7.173mg 141%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 0.116mg 13.175mg 82%
Վիտամին B6 0.12mg 1.083mg 74%
Սելեն 0.5µg 39.7µg 71%
Folate, total 19µg 290µg 68%
Երկաթ 0.21mg 4.9mg 59%
Choline, total 6.1mg 333.3mg 59%
Ֆոսֆոր 29mg 387mg 51%
Սպիտակուցներ 1.1g 20.36g 39%
Ցինկ 0.17mg 4mg 35%
Վիտամին B1 0.046mg 0.189mg 12%
Մանգան 0.129mg 0.31mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին C 7.4mg 1.3mg 7%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.042g 1.233g 5%
Կալորիականություն 40kcal 135kcal 5%
Ճարպեր 0.1g 3.63g 5%
Կալիում 146mg 313mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.465g 3%
Նատրիում 4mg 69mg 3%
Վիտամին E 0.02mg 0.38mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Կալցիում 23mg 5mg 2%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 3.1µg 2%
Ածխաջրեր 9.34g 3.89g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 3.89g N/A
Շաքար 4.24g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 1.084mg 0%
Վալին 0.021mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Տավարի լյարդ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
855%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.191g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: