Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Лук репчатый
  5. Сравнить
  6. Лук репчатый vs. Печень говяжья сырая

Лук репчатый или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лук репчатый vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +360%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КалийКалий +114.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2233.3%
Содержит больше МедьМедь +24912.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2252.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1234.5%
Содержит больше МарганецМарганец +140.3%
Содержит больше СеленСелен +7840%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +469.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +310.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10103.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11257.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5731.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +802.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +675%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1426.3%
Содержит больше ХолинХолин +5363.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук репчатый Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.039mg 9.755mg 1080%
Витамин A 0µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.027mg 2.755mg 210%
Витамин B5 0.123mg 7.173mg 141%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.116mg 13.175mg 82%
Витамин B6 0.12mg 1.083mg 74%
Селен 0.5µg 39.7µg 71%
Витамин B9 19µg 290µg 68%
Железо 0.21mg 4.9mg 59%
Холин 6.1mg 333.3mg 59%
Фосфор 29mg 387mg 51%
Белки 1.1g 20.36g 39%
Цинк 0.17mg 4mg 35%
Витамин B1 0.046mg 0.189mg 12%
Марганец 0.129mg 0.31mg 8%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин C 7.4mg 1.3mg 7%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Насыщенные жиры 0.042g 1.233g 5%
Калорийность 40kcal 135kcal 5%
Жиры 0.1g 3.63g 5%
Калий 146mg 313mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.465g 3%
Натрий 4mg 69mg 3%
Витамин E 0.02mg 0.38mg 2%
Фруктоза 1.29g 2%
Кальций 23mg 5mg 2%
Магний 10mg 18mg 2%
Витамин K 0.4µg 3.1µg 2%
Углеводы 9.34g 3.89g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.479g 1%
Чистые углеводы 7.64g 3.89g N/A
Сахар 4.24g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.014mg 0.263mg 0%
Треонин 0.021mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.91mg 0%
Лизин 0.039mg 1.607mg 0%
Метионин 0.002mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 1.084mg 0%
Валин 0.021mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +140.1%
Содержит больше ВодаВода +25.8%
Содержит больше БелкиБелки +1750.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3530%
Содержит больше ДругоеДругое +274.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3584.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2635.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.