Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում - 21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում - 21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +485.5%
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +485.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.9%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Cassava
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 1.9g 1.36g Սոխ բատուն
Ճարպեր 0.4g 0.28g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 6.5g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 34kcal 160kcal Cassava
Շաքար 2.18g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.8g Սոխ բատուն
Կալցիում 18mg 16mg Սոխ բատուն
Երկաթ 1.22mg 0.27mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 23mg 21mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 49mg 27mg Սոխ բատուն
Կալիում 212mg 271mg Cassava
Նատրիում 17mg 14mg Cassava
Ցինկ 0.52mg 0.34mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.07mg 0.1mg Cassava
Մանգան 0.137mg 0.384mg Cassava
Սելեն 0.6µg 0.7µg Cassava
Վիտամին A 1160IU 13IU Սոխ բատուն
Վիտամին A, RAE 1µg Cassava
Վիտամին E 0.51mg 0.19mg Սոխ բատուն
Վիտամին C 27mg 20.6mg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.05mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.09mg 0.048mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 0.4mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.169mg 0.107mg Սոխ բատուն
Վիտամին B6 0.072mg 0.088mg Cassava
Folate, total 16µg 27µg Cassava
Վիտամին K 193.4µg 1.9µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.019mg Սոխ բատուն
Տրեոնին 0.074mg 0.028mg Սոխ բատուն
Իզոլեյցին 0.081mg 0.027mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.113mg 0.039mg Սոխ բատուն
Լիզին 0.095mg 0.044mg Սոխ բատուն
Մեթիոնին 0.021mg 0.011mg Սոխ բատուն
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.026mg Սոխ բատուն
Վալին 0.084mg 0.035mg Սոխ բատուն
Հիստիդին 0.033mg 0.02mg Սոխ բատուն
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.074g Սոխ բատուն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.048g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Սոխ բատուն
14%
Cassava
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: